1. Βιταμίνη Ε
2. Βιταμίνη C
3. Βιταμίνη D
Πολλοί είναι εκείνοι που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D από τη διατροφή τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης D φαίνεται να βρίσκεται ψηλά στη λίστα για πολλούς γιατρούς. Επιπλέον, μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Nutrition δείχνει ότι η βιταμίνη D μπορεί να αποτρέψει τη μόλυνση από τη γρίπη.
4. Ω-3 λιπαρά οξέα
Επίσης, η Δρ. Zhaoping Li, καθηγήτρια ιατρικής και επικεφαλής του τμήματος Κλινικής Διατροφής στο UCLA, λαμβάνει τακτικά ιχθυέλαιο για τα οφέλη του στο ανοσοποιητικό σύστημα, αν και σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ η έρευνα τείνει να αμφιταλαντεύεται σχετικά με το ποιος πρέπει να παίρνει αυτά τα συμπληρώματα και πόσο.
Ανάλογα με τη διατροφή σας -για παράδειγμα, εάν δεν τρώτε ψάρι– μπορεί να μην λαμβάνετε αρκετό από αυτό το θρεπτικό συστατικό. Η προσθήκη ενός συμπληρώματος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να είναι μια καλή λύση.
Η Δρ. Palmer λέει ότι δίνει προτεραιότητα στις καλές διατροφικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως τα μανιτάρια. Περιλαμβάνει τέλος πολλές φυτικές ίνες και προβιοτικά.
Πηγή: oloygeia.gr
ΣΧΟΛΙΑ